Coach Jaime Vigaray

  En el anterior post mencioné las 3 diferentes formas de nadar crol : técnica de cadera, técnica de hombro y técnica híbrida . Para aclarar estos conceptos nada mejor que ver este excelente video de Gary Hall sr. en el que nos enseña las diferencias de cada una de ellas .     "Técnica de cadera" : Es una técnica con una Frecuencia de Brazada (FB) menor (60-70/min).  Hay una mayor fuerza y rotación de caderas y el brazo , tras entrar en el agua, queda estirado por mucho más tiempo (fase de agarre mayor). La mano cuando entra en el agua se dirige hacia adelante . Debido a esto la Longitud de Brazada (LB) es mayor .  Para poder nadar rápido con esta técnica es importante tener un batido de piernas potente y 6 patadas por ciclo de brazada.  No es recomendada para sprinters , es mejor para media y larga distancia siempre que tengas un buen batido de piernas. Nadadores que usan esta técnica : Hackett , Thorpe, Sun Yang (FB 60 y cambia a 90 al final de la prueba). "Técnica d

A menudo observo con asombro cómo , con la información que disponemos , algunos monitores/entrenadores siguen enseñando a nadar con frecuencias de brazada excesivamente bajas y que no tienen sentido. Parece más que están enseñando a nadar "bonito" en vez de enseñar a nadar rápido . La creencia popular es que esta manera de nadar es más eficiente...obviamente nadar lento cansa menos. La natación en aguas abiertas implica nadar en un medio donde hay mucha más turbulencia , por las corrientes, el oleaje y la formada por otros nadadores , lo que implica que el tiempo de aplicación de fuerzas de propulsión sea mucho más importante que en piscina , donde el agua está relativamente quieta. Pero tanto en la piscina como en aguas abiertas debe haber una frecuencia de brazada (FB) mínima.  Los nadadores de 1500 en piscina suelen tener una FB de entre 68-76 (brazadas por minuto). Foto: Javier Mérida en una sesión de entrenamiento en aguas de Ushuaia , Tierra de Fuego. Los nadadores de a