Coach Jaime Vigaray

  En el anterior post mencioné las 3 diferentes formas de nadar crol : técnica de cadera, técnica de hombro y técnica híbrida . Para aclarar estos conceptos nada mejor que ver este excelente video de Gary Hall sr. en el que nos enseña las diferencias de cada una de ellas .     "Técnica de cadera" : Es una técnica con una Frecuencia de Brazada (FB) menor (60-70/min).  Hay una mayor fuerza y rotación de caderas y el brazo , tras entrar en el agua, queda estirado por mucho más tiempo (fase de agarre mayor). La mano cuando entra en el agua se dirige hacia adelante . Debido a esto la Longitud de Brazada (LB) es mayor .  Para poder nadar rápido con esta técnica es importante tener un batido de piernas potente y 6 patadas por ciclo de brazada.  No es recomendada para sprinters , es mejor para media y larga distancia siempre que tengas un buen batido de piernas. Nadadores que usan esta técnica : Hackett , Thorpe, Sun Yang (FB 60 y cambia a 90 al final de la prueb...

A menudo observo con asombro cómo , con la información que disponemos , algunos monitores/entrenadores siguen enseñando a nadar con frecuencias de brazada excesivamente bajas y que no tienen sentido. Parece más que están enseñando a nadar "bonito" en vez de enseñar a nadar rápido . La creencia popular es que esta manera de nadar es más eficiente...obviamente nadar lento cansa menos. La natación en aguas abiertas implica nadar en un medio donde hay mucha más turbulencia , por las corrientes, el oleaje y la formada por otros nadadores , lo que implica que el tiempo de aplicación de fuerzas de propulsión sea mucho más importante que en piscina , donde el agua está relativamente quieta. Pero tanto en la piscina como en aguas abiertas debe haber una frecuencia de brazada (FB) mínima.  Los nadadores de 1500 en piscina suelen tener una FB de entre 68-76 (brazadas por minuto). Foto: Javier Mérida en una sesión de entrenamiento en aguas de Ushuaia , Tierra de Fuego. Los nadadores de a...

vigaray@protonmail.com

 coming soon

 coming soon 

  ENDURANCE SPORTS Online Basic Monthly Fee  Triathlon : 100€. Running. cycling, swimming... :  65€. Includes : Individualized program planning. Weekly plan. Daily  availability through email or phone message. One weekly phone call. Nutrition and health tips. Gear advice. Technical analisis. Regular testing to check progress. Race strategy. STRENGTH / FITNESS / WEIGHT LOSS PROGRAM Basic Monthly Fee : 65€ . Includes : Individualized program planning depending on goals. Weekly planning with video attached. Daily  availability through email or phone message. One weekly phone call. Nutrition and health tips. Gear advice. Technical analisis. Strength test . Weight and/or body composition check. PERSONAL TRAINING Message me to :  coachvigaray@gmail.com

DEPORTES DE RESISTENCIA Tarifa básica mensual online : Triatlon : 100€. Atletismo, carreras de montaña, ciclismo, natacion :  65€. Incluye : Planificación individual según objetivos . Envío semanal del plan de entrenamiento. Comunicación diaria por mensaje a través de email o movil . Una llamada telefónica semanal. Asesoramiento nutricional. Asesoramiento material. Análisis de la técnica. Estrategia de competición. PREPARACION FÍSICA PERSONAL (FUERZA/PERDIDA DE GRASA...) Tarifa básica online : 60€ al mes . Incluye : Planificación individual según objetivos (musculación , pérdida de peso,etc). Envío semanal del plan de entrenamiento acompañado de video. Comunicación diaria por mensaje a través de email o movil . Una llamada telefónica semanal. Asesoramiento nutricional. Asesoramiento material. Análisis de la técnica. ENTRENAMIENTO PERSONAL  Consultar por privado coachvigaray@gmail.com